〜「自分自身を知る」ということ〜
順調な経過
調子が良くなった私は、あるひとつの悩みと隣り合わせで生きることになりました。
それは・・「再発」
うつの再発率はかなりの高確率と言われてるそうです。
なぜうつは再発するのか、勉強の日々が始まりました。調べに調べて・・
そして結論として、私が感じたこと。
それは、いままでと同じような生き方だとうつが再発しやすいのではないか、ということ。
つまり、私自身の考え方を変えないとまた同じことの繰り返しになるんだと思いました。
この考えに気づいた時はなぜかスッと腑に落ちました。
その時から「自分を知ること」を始めました。
「絶対にもうあの時に戻りたくない。」
「あんな情けない自分になりたくない。」
「ただ涙を流して、何もできない自分に戻りたくない。」
その味わった感情をバネに「自分を知ること」、そのための方法を探し始めたのです。
でも自分を知るって、自分と向き合うことで・・。
人のことは色々と文句言ったり、注意できてもなかなか自分のことになると傷つきたくないという思いが出てきます。結局、今思えばですが、器が小さいのです（笑）
向き合おうとすると「見たくない自分」、「気付かないフリをしてた自分」の存在を認めることや受け入れることがスタートです。
これがなかなかできなくて（笑）
往生際が悪いと言いますか（笑）
認めようと思っても同時に言い訳する自分が出てくるんです（笑）
きっと受け入れたくなかったんだと思います。
そこで私がしたことは、「言霊」の力を借りました。
認めよう、受け入れようと思ったことは、声に出して自分に宣言しました。
人に言われたらカチンとくることも自分で気付いたら結構落ち込むことも多くて。
ただ、それを続けていくと物の見方が少しずつ変わってきました。
感謝の気持ち、有難いと思う気持ち、そんな素敵な気持ちを今までよりもっと深く感じることができるようになりました。
もし自分を変えたいと思ってる人は、まずは変わるんだという覚悟を持って下さい。
もし途中にツライ時があってもツライことを感じてるということは少しでも前進してる証拠です。
自分の本音と向き合うのは痛い、まさにその通りだと思います。
痛いけどそこを受け入れないと何も変わらないのです。
あや猫さんのブログの
「潜在意識とは自分の本音」オススメです。
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〜うつ治療と回復期〜
薬での治療を始めてからの経過は順調でした。
自分のできることを無理のないようにすることを心がけて過ごしました。
休日は子供たちの育児もできず、ただ、1日ボーっとしていて、頭は全く回転してない状態でした。
もちろん、食事の用意もできませんでした。
体は常にだるくて、誰にも会いたくなかったです。
自分が情けなくて、情けなくて、何にもできないけど、涙だけは自然に流れてました。
悔しかった想いもあります。
「何でこんなことになったんだろう」
「何がいけなかったんだろう」
「こんなに頑張ってきたのに・・」
そんな問いだけが頭を巡ってました。
眠剤を飲んでも眠れない日がたくさんありましたが、ぐっすり眠れた時は本当に幸せでした。
そして、程なくして偏頭痛に襲われることになります。
元々、頭痛持ちではなかったので、すぐ抗うつ薬の副作用を疑いました。
残念ながらその通りでした。
元々、薬を飲むことに抵抗があったので、頭痛薬も飲まずに過ごしました。
当然ですが、先生に言っても薬を止めさせてもらえませんでした。
先生からは最低でも1年間は抗うつ薬を飲まないとまた元の状態に戻る可能性があるといわれました。
更に就職を目指すならもっと長く内服を続ける必要があると言われ、愕然としたのを覚えています。
あと半年以上も飲まないといけないなんて・・・。
このまま偏頭痛も続くのか・・・？
そして、薬のことを色々と調べてると薬を飲むのが怖くなり、自己判断で中止しようと決意しました。
離脱症状を恐れた私は、私が兼ねてから飲んでるサプリメントの量を増やして、断薬に踏み切ることにしました。
いつ離脱症状が出るのだろうと不安でしたが、何もなく全ての薬を断薬することができました。
※うつ歴8年の布団に引きこもってた方に聞いたのですが、その方が私と同じサプリメントを飲み始めてから診療内科の先生やカウンセラーの先生に会うとそれぞれが「何かしたと？」と驚かれたそうです。
先生方の感想は、良い意味でまるで別人に見えたそうです。
〜人生大転換期となる出来事、完全なるキャパオーバー〜
今からさかのぼる事約3年前。
3人目の出産を終え、保育園の関係で4ヶ月目には職場復帰をせざるをえなくて、復帰が早いなぁと思いながら働き始めました。
仕事に復帰してすぐ異動になり、私は毎晩のように勉強をするようになりました。
ほぼ毎日してたこと・・
朝起きて2人分の弁当を作り、主人や子供たちを起こして朝食を食べ、主人を送り出して、赤ちゃんの授乳をして、3人連れて車で片道20分かけて保育園へ送り届けて、それから車で30分かけて職場へ。
仕事が終わってから保育園に迎えに行き、自宅に帰り着き、夕食を作って食べさせて、お風呂に入れて、歯磨きさせて、寝かせる。夜中に起きれば授乳をする。
毎日毎日同じ事の繰り返し。
主人は協力的な方なので、たくさん手伝ってくれました。
ただ、仕事の都合で帰ってこれないことも多く、そんな時はもちろん1人で全部こなしてました。
こんな忙しい中でも手抜きができず、全てに全力投球してました。
公私ともにたくさんの問題を抱えていて、精神的にはギリギリの状態でした。
それでも仕事が楽しくて辞めたいなんて思いもせず、毎日が過ぎて行きました。
そして、いつからか寝つきが悪くなることが少しずつ増えてきました。
子供たちに対して、自分のイライラをぶつけるかの様に怒鳴ってました。
そして、子供の寝顔を見て、申し訳ない気持ちが溢れて、自分を責めて泣くことが良くありました。
数ヶ月寝つきが悪く、眠りも浅く、うなされて夜中に起きたりする状態が続きました。
そしてある朝、遂に感情失禁が出ました。
特に何があった訳でもないのに緊張の糸が切れたのか急に涙が止まらないないのです。
子供たちは
「ママ、どうしたと？」
と心配そうに見つめてます。
もう、無理だと思いました。
その日は仕事を休みましたが、休むと罪悪感に苛まれました。
だからまた頑張るんです。
悪循環の始まりです。
それを繰り返してると感情のコントロールが効かなくなりました。
自分が自分じゃないというか、地に足がついてないような感じでした。
そして、病院を受診し、うつと診断され、その日から休職し、薬での治療が始まりました。
ひらめきを大切に即行動！
今日は雨が朝から降ってました。
そのおかげで、子供会の役員の仕事が早く終わりました。ラッキー！
そして、ひと段落すると脳裏に浮かんだ、本を買いに行きたい！！
そのまま本屋へ。
私の欲しかった月星座の本をゲットして、読みながらワクワクして過ごしました。
私がなぜスピリチュアルなことに興味を持ち始めたのかを今後「my history」と題して書いていきたいと思ってます！
ミラクルばかりの1日！！引き寄せまくりの日
今日は朝から気づきと感謝の連続でした！
今日は、朝から綺麗に掃除をしました！
なぜなら魚座の満月で、掃除するといいよ！と前日に友達から教えてもらったのが理由です（笑）
トイレ掃除をしてるときに私に何か思考が降りてきました！！
そして思ったのが・・・
「2日前のイライラは鏡の法則だったんだ」と。
違和感なく、自然に思えました。
その人は鏡になり、私に嫌なところを見せてくれたんだと。
無くした最後のパズルのピースを見つけれたようなそんな安堵というか腑に落ちたというか安心した気持ちの良い感覚を覚えました。
それは穏やかで穏やかでとても温かい感覚です。
そこから色んな方々への感謝の思いが溢れてきて、ただただ感謝の気持ちでいっぱいになり、幸せに浸っていました。
こんな感覚で毎日を過ごしたい！！
いや、この感覚で過ごす！！
その後どうなったのか、また明日にします(*^_^*)
好きなことだけをして、心の充電満タン！！
今日は自分の好きなことをして過ごしました！
好きなヨガをして、好きな玄米弁当を食べ、好きな友と日中を過ごし、また夜もヨガをして。
その後、お祭りで花火を見ました！
とても贅沢な時間を過ごしました！
また明日から楽しめそうです！
ヨガに興味のある方は是非こちらも！！
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http://xn--q9js9380azji73rgm2b.net/category/%e3%83%a8%e3%82%ac/
怒りのコントロール、4つのコツとは？
少し前から持ってたある人への怒りのマグマがまた燻り始めることがありました。
どうしてもその人にされたことや言われたことに納得いかず、それに執着してしまう。
一人相撲しても意味がないのはわかるけど、怒りの手放し方が分からず、イライラしてしまいました。
結局、怒りを手放すために「怒りを抱いていて損をするのは自分自身だから執着を意識的に止めて、楽になろう」と強く決めました。
そして、腹が立ってる自分を否定せずに認めて受け入れました。
今日は私自身なかなか変われない自分を味わいました。
そして私が取った方法は、まずはゆっくりとした深呼吸を繰り返します。
それでも怒りぎ収まらないときは、
「あめのみなかぬしさま、お助け頂きましてありがとうございます」
と唱えます。
これは、斎藤一人さんが仰ってたことです。
もうひとつは、「ありがとう」と言うことです。
理不尽なことを言われて、怒りが止まらない時には「理不尽なことを言ってくれて、ありがとうごさいます」
と言っちゃえば負の連鎖が不思議と止まるのです。
これらは、気分が落ち着くまで、集中して唱えます。
すると不思議なことに落ち付けるようになりました。
★まとめ★
1.深呼吸をゆっくり繰り返す
2.怒りを手放すことを決める
3.「あめのみなかぬしさま、お助け頂きましてありがとうございます」と唱える
4.「〜させてくれて、ありがとう」と言う
嘘だと思ったら、是非試しにやってみてください。
こちらのイライラを手放す方法もオススメ⬇︎⬇︎⬇︎
