やれば分かる！今すぐできる！自分自身と向き合う瞑想のコツ！

みなさん毎日、楽しく過ごせていますか？

ストレスを溜めて、疲れたりされてないでしょうか？

日々の生活の中で是非取り入れて頂きたい習慣があります。

それは、「瞑想」です。

自分と向き合うには瞑想がオススメです！

 瞑想は、心の波を鎮めリラックスできるからです。

方法ですが、

○まずあぐらで座り、背中にまっすぐな棒を沿わせてるイメージで背筋をピーンと伸ばします。

手は楽な位置に置きます。

○軽く目を閉じ、呼吸をします。

3秒で吸って、7秒で吐き出すイメージです。

この時に何も考えず、頭の中を空っぽにします。

○コツは呼吸に意識を向けることです。

毎日15分〜30分を目安にされると良いと思います。

長いと思われる方は5分から始められては、いかがでしょうか？

大切なのは、「習慣」にすることです。

習慣にされると自分の変化に気付かれると思います。

何でも21日続けることができれば、習慣になるそうなのでコツコツとされてみて下さい。

最後まで読んで頂き、ありがとうございました。