危険!!現代人、腸内環境悪化のため大腸ガン増加中！大腸ガンを撃退せよ！！！
昨今、大腸ガンが増加している理由のひとつに食物繊維不足が挙げられています。
食物繊維は第6の必須栄養素と言われ、体にはなくてはならない栄養素です。
食物繊維の詳しい説明については、こちらを見てください。
↓↓↓
食物繊維が特に多く含まれている食品を見て、気づくことはないですか？？
そうなんです！その通りです！！よくお気づきになりました！！！
和食に多く使われている食品なんです。
勘のいい方はお気づきでしょうが、食習慣の変化が大腸ガン増加の原因なんです。
以前必須栄養素やジャンクフードについて説明しました。
こちらです。↓↓↓
そのジャンクフードには食物繊維はほとんど含まれていないのが現状です。
たとえ含まれていたとしても1日の必要量には満たないのです。
それが、毎日続くと・・・。
宿便を許し、便秘になり、大腸ガンの好む腸内環境になるわけです。
現代の栄養不足、もしくは偏った栄養をバランスよくするためにサプリメントを利用するという方法があります。
コンビニや薬局でも手軽に手に入るサプリメント。
その安さには驚きです。
店頭販売では仲介業者が中間マージンを取っているので製品コストはどれくらいでしょうか？
安かろう悪かろうでは意味がありません。
しっかり内容を吟味されて購入することをお勧め致します。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
雑誌でも多数掲載！！無添加のオーガニック美容オイルでツヤ肌ゲット！
年齢差が出る肌ケア
遂に乾燥の季節が近づいてきましたね。
空気が乾燥してる上に空調で暖房が入ってるとダブルパンチですね。
若いころはみずみずしい肌も年を重ねるにつれて、肌は水分保持能力が低下していきます。
肌の老化を感じ始める、小じわの原因は乾燥です。
しっかりとした毎日のホームケアが欠かせません！
乾燥に負けないつやつや肌の女性を目指しませんか？
最後まで読んで頂き、ありがとうごさいました。
人間関係の悩みから脱出するコツ！！動物占いはバカにできない！
動物占いって？
「個性心理学」をもっと一般の人がとっつきやすいようにしたのが「動物占い」です。
「個性心理学」はちゃんとした「統計学」なんですよ。
みなさん、自分の動物が分かりますか？
こちらで自分の動物を調べてみると楽しいですよ！
⬇︎⬇︎⬇︎
http://stone-roses.org/matome/619
客観的な意見をいいところもそうでないところも受け止めることができたら違った自分に出会えるかもしれませんよ！
動物占いは、
＊自分を知って個性を活かす
＊人間関係を、良くしてストレスをなくす
このような目的でできたのだと聞いています。
誰でも馴染みやすいように知ってる動物が当てられてるようです。
例えば・・
苦手な人がいたとします。
その人の動物を調べるとペガサスでした。
ペガサスの特徴は・・
○外国人気質の天才肌
○「ピン！」とくる感性はスゴイ
○束縛される環境に弱い
○自分で自分がわからない
○気分屋、天気屋
○いつも他のことを考えてる
○一ヶ所にずっと居られない
この特性を踏まえた上でその人についてあきらめるのです。
「あきらめる＝諦める」ではありません。
「明ら」かに「認める」で「あきらめる」です
つまり、こういう人なんだと「受け入れる」のです。
そしたら
何であの人はこんなこと言うんだろう？とか
何で協調性がないんだろう？とか
考える必要がなくなります。
だってペガサスは、
自分で自分がわからないし、
束縛される環境に弱いのです。
もしかしたらその人なりに努力してるかもしれないし、それすらも気づいてないかもしれません（笑）
そのことにいちいち悩むと時間がもったいないと思いませんか？
永遠に出ない答えを探してるも同然。
このように普段の人間関係に使うことで、少しでもストレスを減らし、また客観的に自分のキャラを知ることで個性を全面に出して、人生を楽しめるようになるのではないかと思います！
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
怒りは怒りを呼ぶ！負のスパイラルからの脱出法！！
今日は自分が試されてるような、私自身を成長させて頂いたと感じる日でした。
少し前、職場の経営者からある1人のスタッフに対してある出来事がありました。
そして、それは感情的に発した経営者の言葉は人権侵害を思わせる内容でした。
内容を普通に聞いても明らかなパワハラです。
それを聞いた私を含め他のフタッフは、耳を疑いました。
その時、憤りを感じたのを覚えてます。
しかし、その後数日経過しても経営者側は何もなかったかのような感じで接してきます。
その姿すら疑いたくなります。
そして、スタッフ間に経営者に対する不信感や怒りが止められなくなりました。
端から見てても明らかです。
明らかに経営者側とスタッフの間に深い深い溝ができました。
心当たりの方はチェックしてみてはいかがでしょうか？↓↓↓
でも私は意外にも冷静でした。
経営者側に対して怒りはあったのですが、内容があまりにも酷すぎて呆れてしまい、経営者というより人としてそれで良いのかと悲しくなりました。
いつも楽しく仕事をしたいと思ってる私は、職場の空気が重くてストレスを感じてました。
とにかくみんなの苛立ちが更に苛立ちを誘い、聞いてる私はツライ、悲しいの感情が溢れてきて仕事場にいることすらストレスでした。
怒りっぽい人の近くにいると段々とその影響を受けてイライラしやすくなったり怒りっぽくなることをみました。
私は引き寄せを知ってるので、あまり話に乗りたくないというのが本音です。
でも空気を濁さない程度に話を聞くのですが、みんなイライラを我慢してるので一度話すと止まりません。
そんな中、私は最近考え方が変わりました。
例えば、苛立ちを他の人にぶつけたらそれは感染してそのイライラが2倍のパワーで帰ってくることになります。
それが分かってるのでなるべくイライラせず、自分が相手にお願いしたいことをその時の目標に仮設定して、その目標に対して親切丁寧に対処をするように心掛けてます。
それが負のスパイラル脱出法だと理解してるからです。
いつもポジティブな方や尊敬できる人の近くにいれば、その良い影響も受けることができます。
そして、そのポジティブに私がなろうと決めました。
人数は少ないけどスタッフはみんな良い方たちばかりだから正のスパイラルに持っていくことが、今の私の目標です！
合わせてこちらもどうぞ！！
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
健康寿命を延ばすコツ！食べ物であなたの健康は左右されてる！
カロリーと栄養素って、どのように違うのか考えたことありますか？
実は、栄養素とカロリーはまったく違うのです。
カロリーとは、消費したり蓄えたりするエネルギー(熱量)の大きさを表す単位です。
例えば、ピザ一切れは272Kcal、パン一切れは78kcal、リンゴ1つは52kcalというエネルギーを持っています。
体重50kgの人が30分ウォーキングして消費できるのが約130kcalと言われています。
つまりパン一切とリンゴ1つを消費するためには30分のウォーキングをする必要があります。
栄養についてですが・・・
＊ハンバーガーは、高カロリーですが低栄養です。
＊和食は、低カロリーで高栄養です。
ハンバーガーなどのファーストフードやカップラーメンなどのインスタント食品などはジャンクフードと言われてますが、「ジャンクフード」の意味をご存知ですか？
ジャンクフードとは、
「栄養的に非常に偏っている、あるいは心身にとって悪いものが含まれている加工食品のことを言います。」
ジャンクとは「がらくた」のことです。
ジャンクフードって、沢山食べないとお腹いっぱいにならないと思ったことありませんか？
バランスの取れた食事だと少量でお腹が満たされますよね？
これって、体に必要な栄養素が取れてるか、そうでないかを脳が反応した結果だそうです。
つまり高カロリー低栄養のハンバーガーは、栄養価少ないので脳が栄養を欲した結果、沢山食べてしまうのだそうです。
しかもハンバーガーは、炭水化物と脂質メインです。
普段なんとなく口にしているお菓子も炭水化物はたくさん入っています。
どちらもカロリーばかりが高くて、栄養素はほとんど含まれていません。
炭水化物を燃焼するにはビタミンB群がたくさん必要です。しかし、栄養が足りないので不完全燃焼となって残ったものが脂肪として蓄積されてしまう。つまり太ってしまうのです。
人の体は良く出来てるなぁと思います。
私たちが元気に生活するためには、食べ物をエネルギーに変えたり、からだの調子をととのえる栄養素が必要です。細胞レベルでの栄養素と言えます。
栄養素は働きや性質から、たんぱく質、脂質、炭水化物、無機質、ビタミンの5種類に分けられ、これを「五大必須栄養素」と言います。
必須とは必ずいることを示しています。
極端な言い方をすると「ない」と死ぬことになります。
五大必須栄養素は体の中で作ることができません。
つまり、食べ物から摂る必要があります。
日々、食べた物で体が作られてるので、いかに食事内容が大切かが分かると思います。
「五大必須栄養素」の働きを簡単にまとめたものです。
◉炭水化物：即効性の高いエネルギー源となり身体活動を支える
◉脂質：効率的なエネルギー源
◉タンパク質：筋肉・臓器・骨・髪・爪・血液など、カラダを作る原料
◉ビタミン：炭水化物・脂質・タンパク質が体内でスムーズに働くようサポート
◉ミネラル：体内の働きを調整する
バランス良い食事が健康寿命を延ばすコツです。
毎日の積み重ねが体を作ります。
自分の体は自分で管理して、最後を迎えるその時まで、好きなことをできる体と好きなことを言える口があること、それが私の希望です。
《美味しいレシピ》絶品！！！！！鯖の水煮缶のお味噌汁
鯖の水煮缶を使うので、簡単で臭みがないし、骨ごと食べれます！！しかもダシいらず。
え〜？鯖の味噌汁？って思われた方もいらっしゃると思います。
私も初めはそう思いました。
でも、でも、でも
すごく絶妙な味で美味しいんです！
騙されたと思って、一度作ってみてください！
＊材料＊ (4人分)
鯖の水煮缶 2缶
えのき 200g
ネギ 適量
バター 20g
砂糖 ひとつまみ
＊作り方＊
1.鍋に水700mlと鯖の水煮缶の煮汁(100ml)を入れて、火にかける。
2.沸騰したら石づきをとってほぐしたえのきと鯖を入れて2〜3分煮る。
3.火を止めて、味噌をとき、バターと砂糖と小口切りにしたねぎを入れたら出来上がり。
※好きな具材を入れてもおいしいと思います。
最後まで読んで頂き、ありがとうございました。
